●ふくやま市民健康講座 ～薬剤師が伝える 呼吸法を学ぶ健康講座～
内容：現在の呼吸がどんな状態かチェックしてみませんか？
お腹まで楽に呼吸出来ていますか？正しい呼吸法で、免疫力増強、腸活性化、ダイエット、ストレス解消を目指しましょう！
呼吸法のお話と、ヨガ体操と呼吸法の実践を行います！
開催日：
10/12㈮ 19：15、
10/13㈯ 10：15、
10/16㈫ 14：15、
10/19㈮ 14：15、
10/20㈯ 14：15、
10/21㈰ 10：15、
10/26㈮ 14：15
会場名：イルチブレインヨガ福山スタジオ
会場住所：広島県福山市三吉町４－１－１ ２０１
参加費：1500円
問合せ電話：084-922-8292
トレーナー：国藤理沙 （くにふじ りさ） チーフトレーナー、薬剤師
●映画『CHANGE』上映会＆引き寄せの法則実践セミナー
内容：引き寄せの法則を実現するために脳とエネルギーの使い方のヒントを探る、ドキュメンタリー映画『CHANGE』鑑賞と、映画の中に出てくる瞑想を実践体験するセミナーです。
期待できる効果：引き寄せの法則を知りたいあなたに
対象者：何かをチェンジしたい、またエネルギー体験に興味のある方
開催日：10月13日（土）
時間：14：00～16：30（受付13:45から）
会場名：東区民文化センター 和室
広島市東区東蟹屋町10-31 最寄り駅/広島駅[南口]から徒歩約9分
参加費：2000円 (前日までに予約をしていただくと1500円)
担当者：松本
●映画『CHANGE』上映会＆引き寄せの法則実践セミナー
内容：引き寄せの法則を実現するために脳とエネルギーの使い方のヒントを探る、ドキュメンタリー映画『CHANGE』鑑賞と、映画の中に出てくる瞑想を実践体験するセミナーです。
期待できる効果：引き寄せの法則を知りたいあなたに
対象者：何かをチェンジしたい、またエネルギー体験に興味のある方
開催日：10月14日（日）
時間：14：00～16：30（受付13:45から）
会場名：南区民文化センター 小会議室
広島市南区比治山本町16番27号
路面電車（5番）比治山下経由広島港宇品行（約10分）「南区役所前」下車
参加費：2000円 (前日までに予約をしていただくと1500円)
担当者：松本
●腸を整えて脳を活性化するヨガ体験会
内容：ブレイン体操、皿まわし体操
開催日：2018年9月2日（日）
時間：10時～12時
会場名：広島市安芸区民文化センター3階 和室
会場住所：広島市安芸区船越南3丁目2番16号
参加費：1，000円
問合せ電話：082－287－7334
トレーナー：三嶋 美和子
●薬剤師が伝える 腸ほぐし健康講座
内容：すべての健康の元は【腸】！いいことずくめの腸ほぐしを、イルチブレインヨガ独自のユニークな方法でご指導します。
開催日：8/11（土）、8/19（日）
時間：14：15～16：30
会場名：福山市中央図書館4F和室
会場住所：福山市霞町1－10－1
参加費：1500円
問合せ電話：084-922-8292
トレーナー：国藤理沙 （チーフトレーナー、薬剤師）
●薬剤師が伝える 腸ほぐし健康講座
内容：すべての健康の元は【腸】！いいことずくめの腸ほぐしを、イルチブレインヨガ独自のユニークな方法でご指導します。
開催日：8/17（金）、8/21（火）、8/24（金）、8/26（日）
時間：10：15～12：30
会場名：イルチブレインヨガ福山スタジオ
会場住所：福山市三吉町4－1－1 201
参加費：1500円
問合せ電話：084-922-8292
トレーナー：国藤理沙 （チーフトレーナー、薬剤師）
イルチブレインヨガは6月、全国のスタジオで体験レッスンへの参加を募集いたします。今月の体験のテーマは「夏までに！めざせ健康美ダイエット！」。薄着でおしゃれを楽しむ季節はもうすぐそこ。「去年の夏より体重がプラス数キロ」なんて状態になっているなら、今こそダイエットに本腰を入れるときです。激しい運動をしなくても、ふだんの習慣をちょっと変えるだけで体型は変えられます！イルチブレインヨガで理想のBODYに近づきませんか？
■中年太り
そろそろ夏だというのに「最近、お腹が出てきたな」「腰回りにぜい肉がついてしまった」と感じていませんか？30代や40代、そして50代ともなると、ウエストのお肉が増えやすくなります。いわゆる中年太りです。
中年太りの原因としてまず考えられるのは、消費カロリーの減少です。私たちが１日に消費するエネルギーのうち、実は60～75％は基礎代謝が占めていると言われます。基礎代謝の量は、男性で18歳くらい、女性は15歳くらいでピークを迎えるとされ、その後は、年齢とともに低下していきます。基礎代謝が落ちてエネルギー消費が減ると、そのぶん余ったカロリーは脂肪として体内に蓄積されていきます。これが中年太りにつながります。
■筋肉
基礎代謝は、呼吸や体温調整など生命維持に使われるエネルギーで、特に体を動かしていなくても無意識に働いています。では、基礎代謝を落とさないようにするには、どうすればよいのでしょう。その答えは「アクティブで冷えにくい身体をつくる」ことです。
まず、筋肉の量を維持することが一つのポイントになります。人体の部位別の基礎代謝のうち、骨格筋は22％を占めるとされ、筋肉が1キログラム増えると、それだけで基礎代謝が13キロカロリー増えるといいます。さらに、筋肉がより多くの酸素（新鮮な血液）を必要とするようになるため、血流が良くなります。これが代謝を活発化させます。
激しい筋トレで太ももや胸部の大きい筋肉をムキムキにする必要はありません。体の内側の細かい筋肉（インナーマッスル）を含めて、バランス良く目覚めさせることが大切です。
■冷えにくい体質
基礎代謝アップのためにもう一つ大事なのは、冷えにくい体質になることです。体温が１度下がるだけで、代謝量が12～13％減るとも言われています。普段からカラダが冷えている人は、それだけ太りやすいということです。
冷えの解消には、簡単なストレッチがおすすめです。座りっぱなしのパソコン作業や立ち仕事などで同じ姿勢を長時間続けていると、筋肉が硬くなって血液が循環しにくくなります。仕事や家事の合間に１分間だけでもストレッチをすると、筋肉が柔らかくなり、血液を循環させる「ポンプ」としての働きが活発化。体がぽかぽかと温まりやすくなります。
■ウェルエイジングな習慣
ダイエットの決め手になるのは、ウェルエイジングな習慣です。ウェルエイジングとは上手に年齢を重ねること。体や心、脳が喜ぶようなことを少しずつ実践することで、若々しさや健康度が大きく変わってきます。
イルチブレインヨガでは、ウェルエイジングのための体操や呼吸・瞑想法を実践しています。まずは体験レッスンへのご参加がおすすめ。お近くのスタジオにお気軽にお問い合わせください。
「CHANGE上映会」とヨガの呼吸瞑想を通じた引き寄せ実践講演会
内容:「ザ・シークレット」などで知られている引き寄せの法則によって、お金・健康・人間関係・幸せなど、思いを現実に引き寄せる秘密が明らかになりました。しかし、あなたは、それを実践できていますか？
引き寄せの法則を脳科学に基づき解説し、瞑想・呼吸法を用いて実践・体感していきます。
インドネシア ジャカルタで行われた国際映画祭で金賞を受賞した、「CHANGE」映画とともに、進行させていただきます!
期待できる効果：引き寄せ実践体感 瞑想 呼吸法の取得 リラックス 集中力アップ 自信
回復 丹田強化 体幹強化 脳科学の理解
対象者： 引き寄せを実践したい方 体幹を鍛えたい方 呼吸瞑想を体験したい方 脳科学に興味のある方
5月27日（日）
時間：14:15～16:15 （開演10分前 受付開始）
会場名：福山イルチブレインヨガ
会場住所：広島県福山市三吉町4－1－1 201号
参加費：1000円
問合せ電話：084－922－8292
トレーナー：国藤理沙 （チーフトレーナー、薬剤師）
イルチブレインヨガは５月、全国のスタジオで、入会金が半額になる「体も心も！リフレッシュキャンペーン」を実施します。通常8,000円の入会金が4,000円になります。５月は新年度からの生活環境の変化が、強いストレスとして感じられやすい時期だと言われます。季節の変わり目で気温の変化も激しいため、心のバランスも乱れやすくなります。イルチブレインヨガの軽い運動と瞑想でストレスを解消！イキイキとした自分を取り戻しましょう。
■ココロの健康
最近は「メンタルヘルス」という言葉がすっかり一般的に使われるようになりました。メンタル（心）の健康に対する社会の意識がますます強まり、職場環境の改善に取り組む企業が増えています。市町村や保健所などの行政側も、メンタルヘルスの相談体制の充実を図っています。
その一方で、大きなストレスを感じながら生活している人は依然として多いようです。厚生労働省が昨年発表した「2016年労働安全衛生調査」によると、仕事で強いストレスを抱えている労働者は59.5％と６割近くに達しました。前年の調査と比べ3.8ポイント増加しています。
■要注意の「５月」
ストレスケアは、心身の健康はもとより、仕事の集中力や生産性にも直結する大事な問題。とくに、５月は何かとストレスが過度になりやすい時期とされ、注意が必要です。この時期は、希望とともに迎えた４月からの新生活がひと段落し、当初描いていたイメージと現実とのギャップに悩まされることも多くなるころ。「一生懸命やっているのに新しい仕事についていけない」「職場環境になじめない」といった焦りも感じやすいです。また、５月は季節の変わり目で気温の変化が大きく、自律神経のバランスも崩れやすくなります。
■やっぱり運動
ストレスに乱されがちな心をリフレッシュするには、やはり「運動」が一番です。体を動かすことによって「脳」にもたらされるメリットには様々なものがあると、多くの専門家が指摘しています。その一つが、脳内ホルモンのバランス改善。適度な運動をすると、セロトニンやドーパミンの生成が活発になることが分かっています。
セロトニンは別名「幸せホルモン」 と呼ばれるくらい、人間の精神面に大きな影響を与える物質で、メンタルの安定に貢献するとされます。ドーパミンは、やる気を出したり、気分を高めたりする働きをもつと言われています。ウォーキングやジョギングのように、呼吸をしながらリズミカルな動作を繰り返す運動をすれば、セロトニンなどをより効率よく活性化できるとの研究結果も出されています。
■不安を和らげる瞑想
もう一つ、ストレス解消に役立つとして注目されているのが瞑想です。カナダのウォータールー大学らの研究チームが2017年4月に学術誌「Consciousness and Cognition（意識と認知）」に発表した論文によると、1日10分の瞑想をすると、気持ちが落ち着き、集中力が高まるとのこと。とくに不安な心理状態にある人には、瞑想の効果が高いとの実験結果が出たといいます。
また、イギリスのロンドン大らの専門家チームが学術誌「eCAM」の2012号で発表した論文によると、瞑想法の一つ「脳波振動」を行うと、憂うつな気分が改善され、眠りにつきやすくなるといったメリットが確認されました。脳波振動は、イルチブレインヨガの基本トレーニングの一つで、だれでも簡単にできる瞑想法です。
このように、軽い運動と瞑想には、ネガティブな思考を追い払う効果があると見られています。イルチブレインヨガの「体も心も！リフレッシュキャンペーン」は、入会金が半額の4,000円になるビッグチャンス。入会後は、ご自分の体力レベルに適したエクササイズと出会えるはず。この機会に、あなたにぴったりのストレス解消法を見つけてみませんか！？
●オーラからセルフマネジメント
内容：オーラからエネルギー状態、健康状態などを診断し、セルフマネジメントができる体操をご案内します。
期待できる効果：体、心のエネルギーバランスを整える
対象者：エネルギーを活用して変化したい方
開催日：毎週木曜日
時間：10時～20時の間で (要予約)
会場名：イルチブレインヨガ広島スタジオ
参加費：1500円 (早割★前日までに予約をしていただくと500円)
担当者：鎌田
●映画『CHANGE』上映会＆引き寄せの法則実践講座
内容： 引き寄せの法則を実現するために脳とエネルギーの使い方のヒントを探る、ドキュメンタリー映画『CHANGE』鑑賞と、映画の中に出てくる瞑想を実践体験するセミナーです。
期待できる効果：引き寄せの法則を知りたいあなたに
対象者：何かをチェンジしたい、またエネルギー体験に興味のある方
開催日：4月11日（水）
時間：14：00～16：00
会場名：イルチブレインヨガ広島スタジオ
参加費：1500円 (早割：前日までに予約をしていただくと1000円)
担当者：小松
●映画『CHANGE』上映会＆引き寄せの法則実践講座
内容： 引き寄せの法則を実現するために脳とエネルギーの使い方のヒントを探る、ドキュメンタリー映画『CHANGE』鑑賞と、映画の中に出てくる瞑想を実践体験するセミナーです。
期待できる効果：引き寄せの法則を知りたいあなたに
対象者：何かをチェンジしたい、またエネルギー体験に興味のある方
開催日：4月14日（土）
時間：14：30～16：30
会場名： 西区民文化センター 大広間
広島県広島市西区横川新町6番1号
ＪＲ横川駅南口より約200ｍ
路面電車 横川電停より約200ｍ、横川一丁目電停より約240ｍ
参加費：1500円 (早割：前日までに予約をしていただくと1000円)
担当者：鎌田
●映画『CHANGE』上映会＆引き寄せの法則実践講座
内容： 引き寄せの法則を実現するために脳とエネルギーの使い方のヒントを探る、ドキュメンタリー映画『CHANGE』鑑賞と、映画の中に出てくる瞑想を実践体験するセミナーです。
期待できる効果：引き寄せの法則を知りたいあなたに
対象者：何かをチェンジしたい、またエネルギー体験に興味のある方
開催日：4月22日（日）
時間：14：30～16：30
会場名：南区民文化センター
広島市南区比治山本町16番27号
路面電車（5番）比治山下経由広島港宇品行（約10分）「南区役所前」下車
参加費：1500円 (早割：前日までに予約をしていただくと1000円)
担当者：小松
●○●イルチブレインヨガ広島スタジオ●○●
住所：〒730-0051 広島県広島市中区大手町 3-1-7 ユナイテットMKビル201号
お問い合わせ電話：082-249-1637
ホームページ：http://ilchibrainyoga-hiroshima.com/
ブログ：http://ameblo.jp/brain-yoga-hiroshima/
ダンワールドジャパンでした！
●映画『CHANGE』上映会＆引き寄せの法則実践講座
内容： 引き寄せの法則を実現するために脳とエネルギーの使い方のヒントを探る、ドキュメンタリー映画『CHANGE』鑑賞と、映画の中に出てくる瞑想を実践体験するセミナーです。
期待できる効果：引き寄せの法則を知りたいあなたに
対象者：何かをチェンジしたい、またエネルギー体験に興味のある方
開催日：3月29日（木）
時間：14：00～16：30
会場名：喫茶 さえき
広島市中区紙屋町1-4-25
シャレオ中央4出口または南4出口広島銀行本店の左の細い道路を70ｍほど真っすぐ進む右手
参加費：2500円 (早割：前日までに予約をしていただくと2000円)
担当者：鎌田
●映画『CHANGE』上映会＆引き寄せの法則実践講座
内容： 引き寄せの法則を実現するために脳とエネルギーの使い方のヒントを探る、ドキュメンタリー映画『CHANGE』鑑賞と、映画の中に出てくる瞑想を実践体験するセミナーです。
期待できる効果：引き寄せの法則を知りたいあなたに
対象者：何かをチェンジしたい、またエネルギー体験に興味のある方
開催日：3月16日（金）
時間：19：00～21：30
会場名： イルチブレインヨガ 広島スタジオ
広島市中区大手町3-1-7 ユナイテッドMKビル2階
広島電鉄 中電前から徒歩3分
参加費：2500円 (早割：前日までに予約をしていただくと2000円)
担当者：鎌田
●映画『CHANGE』上映会＆引き寄せの法則実践講座
内容： 引き寄せの法則を実現するために脳とエネルギーの使い方のヒントを探る、ドキュメンタリー映画『CHANGE』鑑賞と、映画の中に出てくる瞑想を実践体験するセミナーです。
期待できる効果：引き寄せの法則を知りたいあなたに
対象者：何かをチェンジしたい、またエネルギー体験に興味のある方
開催日：3月21日（祝水）
時間：10：00～12：30（受付開始9：50）
会場名：まちづくり市民交流プラザ 研修室A
広島市中区袋町6番36号
広島電鉄 袋町から徒歩3分
広島バス 袋町から徒歩3分
アストラムライン 本通駅から徒歩5分
参加費：2500円 (早割：前日までに予約をしていただくと2000円)
担当者：鎌田
●○●イルチブレインヨガ広島スタジオ●○●
住所：〒730-0051 広島県広島市中区大手町 3-1-7 ユナイテットMKビル201号
お問い合わせ電話：082-249-1637
ホームページ：http://ilchibrainyoga-hiroshima.com/
ブログ：http://ameblo.jp/brain-yoga-hiroshima/
ダンワールドジャパンでした！
●「CHANGE上映会」とヨガの呼吸瞑想を通じた引き寄せ実践講演会
内容：「ザ・シークレット」などで知られている引き寄せの法則によって、お金・健康・人間関係・幸せなど、思いを現実に引き寄せる秘密が明らかになりました。しかし、あなたは、それを実践できていますか？
引き寄せの法則を脳科学に基づき解説し、瞑想・呼吸法を用いて実践・体感していきます。
インドネシア ジャカルタで行われた国際映画祭で金賞を受賞した、「CHANGE」映画とともに、進行させていただきます!
期待できる効果：引き寄せ実践体感,瞑想,呼吸法の取得,リラックス,集中力アップ,自信
回復 丹田強化 体幹強化
対象者：引き寄せを実践したい方,体幹を鍛えたい方,呼吸瞑想を体験したい方
開催日：3月11日（日）
時間：14:15～16:15 （開演10分前 受付開始）
会場名：福山イルチブレインヨガ
会場住所：広島県福山市三吉町4－1－1 201号
参加費：1000円
3月24日（土）
時間：14:15～16:15 （開演10分前 受付開始）
会場名：福山市中央図書館 4階和室
会場住所：広島県福山市霞町1－10－1
参加費：1000円
問合せ電話：084－922ー8292
トレーナー：国藤理沙 （チーフトレーナー、薬剤師）
●○●イルチブレインヨガ福山スタジオ●○●
住所：〒720-0031 広島県福山市三吉町4-1-1-201 SATO三吉３ビル
電話お問い合わせ：084-922-8292
ホームページ：http://ilchibrainyoga-fukuyama.com/
ブログ：http://blog.goo.ne.jp/brhukuyama
