体験談　９年目-20kg維持！

今日は会員様の体験談をお伝えします

40代半ばで女性ホルモンのバランスが崩れて　
50キロだった体重が、75キロまで増えました。
何か運動しないといけないなと思って イルチブレインヨ藤沢スタジオに行ったのが９年前。

今は食事制限なく20キロ減の状態を維持できています。
※体験談は個人の感想であり、保証する効果・効能ではありません。

体験レッスン受付中！ https://ilchibrainyoga.com

一度スタジオへいらしてみませんか？

お待ちしています

夏に負けない体力をつけよう！イルチブレインヨガの１分運動でスタミナアップ！バテにくい体質へ

イルチブレインヨガは７月、「夏に負けない体力をつけよう！」をテーマに、全国のスタジオで体験レッスンを行います。暑い日が続くと、仕事にやる気が出なくなったり、食欲が減退したり、疲れがとれにくくなったり、さまざまなトラブルや不調を抱える人が増えます。とくに30代後半以降のミドルエイジは体力が落ちている可能性があり、注意が必要です。イルチブレインヨガの「１分運動」でバテにくい体質にチェンジしましょう！

■40代になると「前の日の疲れが・・・」

「人生100年時代」とも言われ、平均寿命がますますのびている現代の日本。本来であれば、長寿化にともなって、バリバリの若さを保てる年齢ものびていくのが自然なことのように思われます。しかし、実際には、30代後半や40代になると、「体力が落ちた」と感じる人が多いようです。10代や20代のころは疲れていても一晩寝れば平気だったのに、疲れがとれなくなってきたという声もよく聞かれます。

とりわけ夏になると、年齢による体力の「格差」が顕著になりやすいです。年齢を重ねてスタミナが落ちてくると、暑さや湿気によるストレスを感じやすくなり、夏バテを経験したことがなかったような人でも不調に陥ることがあります。

■「隙間運動」や「ちょいキツ運動」

夏の暑さに負けないためには、強い「体質」をつくることが一番大切です。体質改善のためには、運動をすることが有効ですが、やみくもにハードな運動をするのはかえって体力消耗を招きかねません。実は専門家の間でも注目されているのが、「隙間運動」や「ちょいキツ運動」と呼ばれる短時間の運動です。

長寿県として知られる長野県の松本市では、「インターバル速歩」と呼ばれるウォーキングを推奨しています。これは「速歩き」と「ゆっくり歩き」を数分ごとに繰り返すトレーニングです。持久力と筋力を同時に鍛えることができるといいます。認知症の予防にも役立つといわれています。

インターバル速歩のように「キツイ運動」と「ゆるい運動」あるいは「運動」と「休憩」を交互に行うインターバル運動は、健康にさまざまなメリットがあることが多くの研究で裏付けられています。インターバル運動として有名なのが「HIIT」で、激しい運動を数十秒間行い、その後数十秒休むといったプログラムがスポーツジムでも盛んに行われるようになってきました。

■忙しい人のために

とはいえ、こうした本格的なトレーニングは少なくとも30分以上のまとまった時間を要します。「仕事や家事が忙しく、時間が確保できない」という人も多いです。

そこで考案されたのが、イルチブレインヨガでも行っている「１分運動」です。１分運動は、１時間ごとに１分間だけ体を動かすという習慣です。仕事や家事の合間に時間をつくり、階段での歩行やちょっとした筋トレ、ストレッチなど好きなことをします。これを１日数回行います。

私たちの細胞には、体を動かすエンジンともいえるミトコンドリアがあり、これを増やすことが体力やスタミナを向上するコツだと言われますが、わずか１分のちょっとした運動でもミトコンドリアは増えると言われています。

イルチブレインヨガの７月のテーマ「夏に負けない体力をつけよう！」は、１分運動をスタートさせる大きなチャンスです。お気軽に体験レッスンにご参加ください。あなたにぴったりの１分運動をご案内します。

自分の人生を自分で選択する　イルチブレインヨガを体験してみませんか？

健康の秘訣は、自然と調和することです。

わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。 イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。 「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？

お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。 皆様のお越しを心からお待ちしています。

https://ilchibrainyoga.com/

岡山県 ：岡山 ・倉敷
広島県 ：福山 ・広島 ・矢賀
香川県 ：高松

ぜひいらしてください

イルチブレインヨガのトレーニング　解説　丹田について

イルチブレインヨガのトレーニングご紹介動画
丹田（臍下丹田）についての解説です。
だれにでもカンタンにできるヨガ、体操です。
ぜひスタジオへご体験にいらしてください。

全国のイルチブレインヨガスタジオでおまちしています。
https://ilchibrainyoga.com/

入会金半額キャンペーンも行っています
https://ilchibrainyoga.com/campaign/


ダンワールドジャパンからでした

岡山スタジオからのお知らせ！理想の自分を引き寄せる『CHANGE』上映会&呼吸瞑想セミナー

●理想の自分を引き寄せる『CHANGE』上映会&呼吸瞑想セミナー

内容：本当に変わりたいあなたへ贈る「CHANGE」セミナー！
あなたの脳が100%あなたの現実を起こしています！
人気が衰えない引き寄せの法則映画「CHANGE」から、丹田力の重要性、心と密接な気エネルギー、使われていない95％の脳を活用する方法を学び、その後はイルチブレインヨガが得意とするボディワーク、呼吸・瞑想を体験していただきます。
変える力はあなた自身の中にあります。その秘密を引き寄せの法則「CHANGE」ドキュメンタリー映画を参考に解き明かします。そして、あなたにフィットした形で、ボディワークと呼吸・瞑想を通して一緒に「CHANGE」していきませんか。
★人生が変わる呼吸・瞑想
★人生を変える丹田力
＜過去参加のみなさんのどう変わりたい？＞
積極的になりたい。恐れや不安を無くしたい。やり遂げる強さがほしい。健康になりたい。痩せたい。心を穏やかにしたい。など。

＜期待できる効果＞
体・・・体力アップ、頭痛・肩こり解消、自然治癒力・免疫力アップ、ダイエット効果、冷え性解消、慢性疲労
心・・・リラックス、ストレス解消、人間関係改善、精神的安定、感情の調節
脳・・・集中力アップ、直観力・洞察力、潜在能力活性化、記憶力の向上

開催日：6月8日（土）、7月6日（土）
時間：13:30～15:30
会場名：岡山市民会館103会議室
会場住所：岡山市北区丸の内2-1-1
参加費：1500円
問合せ電話：086-234-8356
トレーナー：藤定明美
その他：要予約　事前に必ずご予約ください。

福山スタジオからのお知らせ！『CHANGE』上映会&引き寄せ実践講演会

●『CHANGE』上映会&引き寄せ実践講演会
内容：
「ザ・シークレット」などで知られている引き寄せの法則によって、お金・健康・人間関係・幸せなど、思いを現実に引き寄せる秘密が明らかになりました。しかし、あなたは、それを実践できていますか？
引き寄せの法則を脳科学に基づき解説し、瞑想・呼吸法を用いて実践・体感していきます。
インドネシア　ジャカルタで行われた国際映画祭で金賞を受賞した、「CHANGE」映画とともに、進行させていただきます!

開催日：6/14（金）
時間：14：15～16：15
会場　イルチブレインヨガ福山スタジオ
住所　福山市三吉町4－1－1　2階

開催日2：　6/22（土）
時間：14：15～16：15
会場名：福山市中央図書館　ローズコム4階　和室
会場住所：広島県福山市霞町1-10-1

参加費：2000円
問合せ電話：084-922-8292
トレーナー：国藤理沙　（くにふじ　りさ）　チーフトレーナー、薬剤師

太る原因はストレスかも！夏までにダイエット～イルチブレインヨガ“半額”キャンペーン

ダンワールドジャパンは6月、全国のイルチブレインヨガのスタジオで、入会金が半額になる「夏までに目指せ健康美ダイエットキャンペーン」を行います。いろいろなダイエットを試しても痩せられないのは、脳の中の“ストレス”が原因かも。脳は食欲をコントロールする大事なところ。超ビギナーの方でも簡単にできるイルチブレインヨガの瞑想やプチ体操（１分運動）で、ストレスを解消し、今までよりもっと自分らしい健康美をゲットしませんか！

■ストレスと食欲

ダイエットと脳は、実は深い関係があります。それは脳が食欲をコントロールするスイッチを握っているからです。私たちの「空腹」や「満腹」といった感覚は、胃袋がどれだけ満たされているかによって決まると思われがちですが、実際には、脳も大きな役割を果たしています。

脳の奥深いところに視床下部と呼ばれる部分があります。ここでは、私たちが生きていくために欠かせない基本的な欲求を生み出しています。その中に「摂食中枢」「満腹中枢」があります。摂食中枢とは「お腹がすいたから食べなさい」と命令を出すところ。一方、満腹中枢は反対に「お腹がいっぱいだから、食べるのをやめなさい」という命令を出します。

この視床下部は、ストレスの影響を受けやすいという特徴があります。このため、仕事や人間関係のトラブルなどちょっとしたストレスを抱えると、満腹中枢が正常に働きにくくなり、食欲をコントロールしづらくなります。これが「ヤケ食い」「過食」「暴飲暴食」を引き起こす原因の一つになります。イライラ、不安、寂しさを抱えているときに甘いものが食べたくなるのも、ストレスの影響があるのですね。

■瞑想で感情に振り回されない脳に

ストレスを減らす方法として最近注目されているのが、「瞑想（メディテーション）」です。瞑想で自分の体に意識を向けることで、外部の情報を自分自身から切り離すことができます。物事を落ち着いて受け止めることができるようになり、一時的な感情に振り回されにくくなります。その結果、ストレスが軽くなると考えられています。

英ロンドン大学ゴールドスミス・カレッジ心理学科のデボラ・バウデン氏と韓国脳科学研究所（KIBS) が2011年に行った共同研究では、イルチブレインヨガでも行っている脳教育瞑想がストレス軽減に役立つという傾向が確認されました。

■１分運動

瞑想とともに脳のストレス解消におすすめなのが、イルチブレインヨガの「１分運動」です。これは１時間ごとに１分間だけ体を動かすという健康法です。体を動かす方法は何でもOK。仕事中ならトイレ休憩のときにもできます。

１時間ごとに体を動かすことで、会社や家での「座りっぱなし」「立ちっぱなし」による血行不良を改善できます。脳に新鮮な酸素が行き届くようになり、幸せな気分を助長する「セロトニン」などの神経伝達物質（脳内ホルモン）が増えやすくなります。脳が幸福感で満たされれば、自律神経のバランスが整い、腸も活性化。代謝もアップし、ダイエットにもプラスになります。

イルチブレインヨガが6月に展開する「夏までに目指せ健康美ダイエットキャンペーン」は、入会金が半額でたいへんお得！通常8,000円のところ、4,000円になります。お近くのスタジオにお問い合わせください！