楽しく明るく元気になる「Get B体操」をご紹介！
一通りやってみると、手足まで温かくなって、 気分もスッキリしているのが感じられると思います。
「Get B」というのは「Get Bright」の略で、 「体も心も明るく健康に！」という意味です。
Get B体操の特徴のひとつは、 「中脘」というツボに刺激を与えることです。
中脘はみぞおちとおへその間にあるツボです。
中脘のツボに刺激を与えると、 ストレスで詰まっていた胸がすっきりするのが感じられ、 血液と気エネルギーの循環がよくなります。
Get B体操で明るく健康に！あなたもぜひ
https://ilchibrainyoga.com
※注意事項 1. Get B体操をする前、十分に腕や脚をほぐす準備体操を行い、 事故や怪我のないように注意してください。 （Get B体操を行う際に起こった事故などについては責任を負いません）
2. 年齢の高い方や関節が弱い方などは、飛び跳ねる動作を無理にしないでください。
3. 妊娠中の方や開腹手術をした方、満7歳以下のお子さまはしないでください。
4. 普段、心臓、脳、神経、精神疾患などの持病をお持ちの方、 低血圧や体力の弱い方は無理しないでください。
月別: 2020年2月
広島スタジオからのお知らせ！腸活ヨガ体験会 他
●腸活ヨガ体験会
内容：腸スッキリ！腸内環境を整えて元気で若々しいあなたに！初めての方や体の硬い方でも安心して参加していただけます。
期待できる効果：冷え、むくみ、便秘、ダイエット、肩こり、腰痛
対象者：どなたでも参加していただけます。
※動きやすい服装でお越し下さい。
開催日：2月21日（金）
時間：18：30～20：00（受付18:15から）
会場名：ゆいぽ～と（広島市男女共同参画推進センター）
広島市中区大手町5丁目6−9
参加費：1,000円
担当者：山口
●脳ヒーリングヨガ体験会
内容：ブレイン体操、呼吸を通して、脳を活性化するヨガです。初めての方や体の硬い方でも安心して参加していただけます。
対象者：どなたでも参加していただけます。
※動きやすい服装でお越し下さい。
開催日：3月4日（水）
時間：14：00～15：30（受付13:45から）
会場名：舟入操会館
広島市中区西川口町15－1
参加費：1000円
担当者：小松
●腸から始める体質改善ヨガ
内容：ブレイン体操、呼吸などで全身をほぐし、腸内環境を整えて頭もスッキリするヨガです。初めての方や体の硬い方でも安心して参加していただけます。
対象者：どなたでも参加していただけます。
※動きやすい服装でお越し下さい。
開催日：3月18日（水）
時間：14：00～16：00（受付13:45から）
会場名：吉島集会所
広島市中区吉島西3丁目2−10
参加費：1000円
担当者：三嶋
●腸と脳のヨガ体験会
内容：腸は第2の脳！「腸」を元気にして「脳」を活性化するヨガです。初めての方や体の硬い方でも安心して参加していただけます。
期待できる効果：冷え、むくみ、肩こり、腰痛、笑顔が増える、集中力アップ
対象者：どなたでも参加していただけます。
※動きやすい服装でお越し下さい。
開催日：4月2日（木）
時間：14：00～15：30（受付13:45から）
会場名：己斐集会所
広島市西区己斐本町2丁目3－4
参加費：1000円
担当者：小松
●腸脳すっきりヨガ体験会
内容：腸は体と心の状態を映す鏡です。腸内環境を整えて頭も心もスッキリするヨガです。初めて
の方や体の硬い方でも安心して参加していただけます。
期待できる効果：冷え、便秘、ダイエット、肩こり、腰痛、集中力、活力アップ
対象者：どなたでも参加していただけます。
※動きやすい服装でお越し下さい。
開催日：4月9日（木）
時間：14：00～16：00（受付13:45から）
会場名：江波集会所
広島市中区江波南1丁目7−5
参加費：1000円
担当者：三嶋
イルチブレインヨガの瞑想プログラムで「中脘呼吸」がスタート
へそ上のツボ「中脘（ちゅうかん）」を目覚めさせ、瞑想力をUP。負の感情から抜け出しストレス緩和、自己管理能力アップへ
ダンワールドジャパンは、全国で展開するイルチブレインヨガの各スタジオにて、「中脘（ちゅうかん）呼吸」のトレーニング・プログラムを導入します。中脘呼吸は、イルチブレインヨガの新しい呼吸瞑想法の一つです。中脘呼吸の後に瞑想をすると、よりスムーズに瞑想状態に入ることができます。
私たちが一日に口にする言葉は、平均１万６０００語に及ぶといいます。発話されないまま頭のなかを駆けめぐる言葉は、当然のことながら発する言葉をはるかに上回ります。口で発しない言葉は、事実よりも、感情にもとづくものが多いと言われます。この中には、自分の行動にプラスになるようなポジティブなものもあるでしょう。その一方で、ネガティブなものもたくさんあるはずです。「○○さんのメールの返信が遅い！」「こんなことをしたら笑われないかしら」「今日もまた１日ぶん歳をとってしまったのか・・・」など、不安やイライラ、妬みといったネガティブな感情にもとづく考えです。
こうしたネガティブな思考は、ストレスをもたらします。だからといってまったく遮断するのも難しいでしょう。大事なことは、不安やイライラといった感情に振り回されたり、逐一反応したりしないことです。うまくかわしたり、あるいは必要に応じて建設的な行動へと結びつけたりするのです。それができれば、自分をやたらと責めたり、人に対して声を荒げたり、過度にストレスを抱えたりしにくくなります。
イルチブレインヨガの瞑想プログラムで「中脘呼吸」がスタート｜企業ニュース｜@DIME アットダイム
感情を上手に制御し、活用するためには、イルチブレインヨガの呼吸瞑想がたいへん有益です。瞑想をすると、感情に閉じ込められている意識を拡張させることができます。感情を冷静に眺められるようになり、感情にずっとはまっているのではなく、感情からスムーズに抜け出せるようになります。ストレス耐性が高まり、集中力も向上します。
瞑想のポイントは、今この瞬間に完全に留まることです。一般的に私たちの心は、ネガティブであれポジティブであれ、多くの思考に満ちています。私たちの心は今ここにあるよりも、周りの感覚的な刺激や情報、考え、感情に従ってあちこちさまよいます。瞑想は、このように過去や未来にさまよう心、刺激にすぐさま反応する心を「今ここ」にとどまらせ、自分の身体と心で今起こっている現象を観察し、認知することです。
イルチブレインヨガが新たに導入する中脘呼吸では、みぞおちとおへその間にある「中脘（ちゅうかん）」というツボに手をあてて押しながら呼吸します。現代を生きる私たちの多くがストレスで胸が詰まっていると言われます。胸が詰まり、中脘が詰まっていると呼吸が深くなりません。すると、瞑想もうまくいきません。中脘呼吸の後に瞑想をすると、頭の中を飛び交う様々な考えや感情が静まった状態で自分の置かれた状況やすべきことを偏りなくありのままに、より明確に見ることができます。自分の本当の価値に気づき、その価値を実現するために脳を活用できるようになっていきます。
イルチブレインヨガでは中脘呼吸のほか、天門瞑想、ＢＨＰ瞑想、エネルギー瞑想など、様々な瞑想法を行っており、全国のイルチブレインヨガスタジオで随時体験していただくことができます。詳しくはお近くのスタジオに直接お問い合わせください。
★全国のスタジオで体験会実施中！イベント一覧はこちら↓
https://ilchibrainyoga.com/event-list/
★瞑想に関する取材記事（毎日新聞）
https://mainichi.jp/articles/20200125/ddf/001/040/004000c
https://mainichi.jp/graphs/20200125/hpj/00m/040/002000g/4
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【イルチブレインヨガについて】
ダンワールドジャパンが展開するイルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、東洋の伝統的なトレーニングと21世紀の脳科学を融合させた、体・心・意識の成長を図るプログラムです。360種類のブレイン体操、独自の呼吸法、初心者でも簡単に始められて深い瞑想状態にまでいたれるブレイン瞑想で構成されています。脳の潜在能力を引き出し、自分の望む目標や夢を実現する力を高める脳教育をベースとしています。
▼イルチブレインヨガのスタジオ・教室情報はこちら
http://www.ilchibrainyoga.com
▼イルチブレインヨガのYouTubeはこちら
https://www.youtube.com/channel/UCaIIk_rDbMapPt_y8J3fOiQ
【株式会社DAHN WORLD JAPANについて】
ダンワールドジャパン（DAHN WORLD JAPAN、本社・名古屋市）は、脳教育を専門とする瞑想・教育サービス企業です。脳教育は、脳を理解して活用する脳活用メソッドです。自分の本当の価値に気づき、その価値を実現していくために妨げになるストレスや感情を管理する方法を習得します。セルフマネジメント能力が高まり、健康・幸せ・平和を自らつくりだす力が育っていきます。ダンワールドジャパンは、最先端の脳教育理論に基づく「イルチブレインヨガ」の直営店・加盟店を全国で運営しています。