運動不足の方には、ストレッチがとても良いとされています。
ふだんの生活であまり使わない筋肉を引き伸ばすのです。
はじめは筋肉や関節に少し痛みが走ることもありますが、 気分がとてもさわやかになります。 どんな運動をするにしろ、心がけたいのは 体を壊さない範囲で励むことです。 ふだん運動することに慣れていない人は、 つい張り切り過ぎて無理をしがち。
ウォーキングなら体に負担が少ないだろうと、 夕方暗くなるまで歩き続けて 翌日ダウンしてしまった、という話もあります。 健康のための運動で、体を壊してしまっては、 元も子もありませんね。 無理なく長続きできる運動を選びたいところです。
イルチブレインヨガの「1分運動」は、 仕事や勉強、家事の途中の“すきま時間”にできる健康法です。 「たった１分！？」と思われるかも知れませんが、 実はこの１分の積み重ねが、大きなメリットを生むのです。
1分運動はわざわざ着替えたり、 運動のための特別な時間を確保したりする必要はありません。 休憩の一環として気楽に取り組めます。 1分運動を習慣にして自然治癒力アップ。 健康寿命をのばしていきましょう！
